Юврадж всегда был дисциплинирован и ориентирован на фитнес на протяжении всей своей карьеры в крикете. Он тренировался четыре долгих часа с командой, а затем отдельно. Он очень много работал, чтобы добраться туда, где он есть, и все препятствия на его пути заставили его сдаться.
Юврадж всегда заботился о своей физической форме, но плохие новости не приходят раньше времени. Однако ему пришлось начать все сначала, так как он сильно потерял емкость легких. Он боролся на протяжении всей фазы и становился все лучше и сильнее. К сожалению, у Ювраджа диагностировали рак, но он выздоровел как герой.
В одном из своих интервью он сказал: «До того, как мне поставили диагноз, я был довольно здоров, и у меня были свои собственные режимы фитнеса. Я имею в виду, что до этого у меня никогда не было серьезных проблем с фитнесом.
Программа тренировки
дата рождения маниши коирала
Бег
Как игрок в крикет, бег - важная часть тренировки Ювраджа. Это помогает повысить выносливость и укрепить мышцы ног. Начнем с того, что бег сыграл важную роль в ускорении его выздоровления.
Он поделился: «Вернувшись после рака, мне пришлось полностью начать заново. Был только один вид упражнений, который мог мне помочь. И за последние 16-24 месяца у меня было много режимов бега - длинные дистанции, короткие очереди. Для меня это была лучшая форма упражнений, особенно потому, что я сильно потерял емкость легких. Так что, много бегая, я вернул свою ловкость, и теперь я снова могу играть в крикет. . '
Юврадж использует беговую дорожку и открытую площадку со свежим воздухом для бега. Он добавляет: «Бывают случаи, когда вы хотите пойти в спортзал, но не всегда можете найти хороший спортзал. В такие времена вы просто надеваете наушники и отправляетесь на пробежку. Я думаю, что бег был для меня самым плодотворным видом упражнений, чтобы быть в форме. '
Упражнения на спину, плечи и гибкость
Подъемы бедра и тяги - хорошие упражнения для спины. Это помогает поддерживать правильную осанку и улучшает прочность и устойчивость позвоночника. Кроме того, это также помогает уменьшить жир на животе.
Подтягивания, отжимания, подъемы гантелей лучше всего подходят для укрепления мышц верхней части тела и плеч. Для получения хороших и быстрых результатов эти упражнения следует выполнять правильно в соответствии с их указаниями.
какой рост Варун Дхаван
Чтобы улучшить гибкость, Юврадж выполняет растяжку и другую выдающуюся форму упражнений - катание с пеной . Он состоит из поролонового валика и теракана как двух видов оборудования. Он воздействует на все мышцы вашего тела и является действительно хорошим упражнением, делающим тело более подвижным и гибким.
Это был собственный распорядок тренировок Ювраджа. Помимо этого, он еще четыре часа работает на поле с остальной частью команды, что включает 2 часа игры в биты, полтора часа игры в боулинг и игру на поле. Его жизнь и фитнес-тренировки действительно вдохновляют!
День тренировки? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
кто жена анила капура
План диеты
Диета Ювраджа всегда состояла из вкусных пенджабских блюд, приготовленных его матерью дома. Будучи истинным пенджабцем, он много ест, но также сжигает то, что ест. Цыпленок и Матар Панир - его любимцы. Не стоит забывать о его любви к очень известному северо-индийскому блюду, кадхи и рису.
Ювраджу никогда не приходилось сокращать потребление пищи до того, как он заболел раком; он был здоровым парнем. После постановки диагноза ему пришлось принять некоторые меры предосторожности. Вот как он это сделал: «Вернувшись с лечения, я поехал на несколько месяцев во Францию для кислородного тренинга. Там я узнала много нового о диетах и о том, как снизить вес и оставаться в форме.
Поэтому я просто сосредоточился на том, чтобы есть хорошие углеводы и больше белка, коричневый рис вместо обычного и безглютеновый атта вместо пшеничных роти. Это те вещи, которые помогли мне поддерживать определенный вес. Иногда вам нужно чем-то пожертвовать, чтобы вернуться туда, где вы были. Я все еще люблю перекусить здесь и там. В основном я сижу на хорошей диете ».
Юврадж ест легкий завтрак, немного хлопьев, молока, яиц, тостов или омлетов, фруктов и сока. Он иногда наслаждается парантой, но не ест ее каждый день навсегда.
Его обед и ужин состоят из богатой, питательной, сбалансированной диеты с большим количеством белков и углеводов. Его блюда составляют салат, творог, 2-3 здоровых овоща, рис и роти.
