аамир хан дата рождения
Софи Касаи, звезда реалити-шоу MTV UK «Джорди Шор», которую ненавистники постоянно троллили из-за лишнего веса, сумела сбросить 10 фунтов всего за 5 дней, и результаты потрясающие! Она смогла сделать это в лагере Ibiza Body Camp, где ей пришлось соблюдать строгую диету и тренироваться.
После того, как Софи заметила в себе изменения после посещения лагеря, она решила продолжать заниматься спортом и питаться здоровой пищей. Она начала хорошо себя чувствовать и осознала важность поддержания формы. В мире реалити-шоу людям не хватает времени, чтобы должным образом позаботиться о себе. Поэтому раньше ее образ жизни был довольно нездоровым. Но Софи, в конце концов, удалось похудеть еще на 27 фунтов после того, как она вела здоровый образ жизни.
Софи поделилась в своих интервью: «Это еще и реалити-шоу, которое делает вас толстыми. Он предполагает употребление большого количества алкоголя и нездоровую пищу в необычные часы, что вредно для организма ». Далее она добавила: «В конце концов, вы едите в глупое время и, следовательно, набираете вес. Вы постоянно в движении и не имеете доступа к здоровой пище. Вы в конечном итоге берете бутерброд и едите много других калорийных продуктов ».
Программа тренировки
Посещение Body Camp на Ибице действительно оказалось для нее чудом. Она сказала: «Пять дней в лагере состоят из энергичных круговых тренировок, на которые уходит весь ваш пот и кровь. Помимо тяжелых основных упражнений, есть много других физических упражнений, которыми вы можете заниматься. Сюда входит плавание в море, которое помогает выполнять упражнения для всего тела. Вы также можете заняться йогой на пляже, это очень расслабляет. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо изнутри, что является очень важным аспектом поддержания формы ».
амир хан рост в ногах без обуви
Вот подробное описание ее полной круговой тренировки:
- Пропуск (2 минуты в каждом подходе)
- Воздушные приседания (20 повторений в каждом подходе)
- Отжимания (20 повторений в каждом подходе)
- Прыжки валетами (20 повторений в каждом подходе)
- Скручивания (20 повторений в каждом подходе)
- Альпинисты (20 повторений в каждом подходе)
- Отжимания от скамьи (10 повторений в каждом подходе)
- Подъемы (20 повторений в каждом подходе)
- Разгибания спины (20 повторений в каждом подходе)
- Боковые прыжки (20 повторений в каждом подходе)
- Планки (60 секунд в каждом наборе)
Все эти упражнения можно легко выполнять дома. Они очень распространены и не требуют внешнего оборудования. Эти упражнения очень помогают в сжигании жира. Круговая тренировка работает на каждую мышцу тела. Если вы тренируетесь регулярно, вы сможете развить большую силу и выносливость, а также сжечь весь лишний жир.
План диеты
Раньше диета Софи была очень нерегулярной. Раньше она ела в несвоевременные часы, и в основном это была еда, приготовленная в микроволновке. Раньше она много раз ела пиццу, оставшуюся после ночи. В итоге она ела много жирной и жирной пищи. Слишком много хлеба и мусора делают ваше тело паршивым. Она также считает, что ее употребление алкоголя было больше, чем требовалось. Ела и пила абсолютно все.
кто такая Сара Али Хан
Что ж, теперь она изменила свою диету к лучшему и теперь уделяет больше внимания тому, что происходит у нее в желудке. То, что вы едите, напрямую влияет на ваше самочувствие в течение дня. Пища является топливом для нашего тела, и тело будет эффективно функционировать только в том случае, если вы его хорошо кормите.
Текущая диета Софи выглядит примерно так:
Rustom Pavri Story на хинди
Завтрак:
- Два яйца пашот, копченый лосось на тосте из непросеянной муки.
- Фруктовый сок или стакан молока
Поздний перекус:
- Фруктовый салат
- Греческий йогурт
Обед:
- Зеленый салат
- Куриная грудка с нарезанным перцем, каперсами и петрушкой
Полдник:
- 2 хрустящих хлеба
- Творожный салат с начинкой из помидоров и огурцов
Обед:
- Вареные овощи
- Стейк
- Дольки сладкого картофеля
Софи гордится своей трансформацией и никогда не чувствовала себя лучше. Раньше она не была так уверена в ношении бикини, теперь полностью владеет им. Здоровый образ жизни действительно улучшает ваш разум и тело.
