Хардик Пандья Его имя считается одним из самых талантливых игроков в крикет Индии. Но для него это было не так просто. Было время, когда Пандье приходилось есть Магги в качестве утренней и вечерней еды из-за финансовых проблем и нехватки времени после практики.
В результате у него было довольно худое тело. Но когда он дебютировал в индийской команде по крикету, у него были ресурсы, поэтому он начал серьезно относиться к своей физической форме. Затем ему удалось построить хорошо скульптурное и подтянутое телосложение, а также зарекомендовать себя в крикете.
Программа тренировки
Большая часть вдохновения Пандьи исходила от его капитана и друга, Вират Коли . В недавнем интервью он поделился: «Вират далеко впереди нас в фитнесе и осведомленности. Он задает тон более молодым игрокам. Я вижу его и наблюдаю за множеством его закономерностей. Он никогда не пропускает свой тренировочный график, занятия в спортзале. Он показал нам ценность своевременного питания, своевременных тренировок и, самое главное, своевременного сна. . '
Пандья часто делится своей тренировкой через популярные социальные сети, такие как Instagram. Видно, что он весь в поту, вот так он и работает.
Убедитесь сами -
Его основным тренировочным упражнениям предшествует раунд разминки, который включает в себя бег и спринт.
Его основная тренировка включает:
- Поднятие тяжестей
- Жим лежа
- Подтягивания
- Отжимания
- Приседания с отягощением
Вернемся к бароде! И началось уже !! Вернуться к работе ???? ✋?
Теперь он может двигаться со скоростью выше 140 км / ч, тогда как раньше он мог ехать только до середины 130 с.
План диеты
Хардик мало что знал о соблюдении диеты. С самого начала у него была привычка есть простую домашнюю пищу. Но когда вы набираете вес, к вашему телу предъявляются определенные требования. Он заметил своих товарищей по команде, и это помогло изменить его диету. Капитан команды Вират Кохли часто говорил ему, что он может есть много чего, так как он должен играть во всех трех форматах. . Его требования к телу разные с точки зрения игры. У него была небольшая рука помощи, а затем он проложил себе путь. Все это помогло Хардику преобразовать свое тело более подходящим и лучшим образом.
Он увеличил потребление белка, но продолжал питаться здоровой пищей. Кроме того, индийской команде подают обильную еду, когда они играют вне дома, и это помогло Пандье узнать, какую еду он должен есть.
Вот как выглядит дневная еда в жизни любого индийского игрока в крикет.
Завтрак:
Свежие фрукты и орехи -
- Кокосовая вода, чай / кофе / зеленый чай, свежие соки
- Крекеры из ананаса, банана, апельсина, авокадо
- Кукурузные хлопья, пшеничные хлопья, шоколадные конфеты с обезжиренным молоком
- Изюм, Миндаль, Джем, Мед для начинки
- Нарезанный коричневый хлеб, многозерновой хлеб, белый хлеб
- Обезжиренный сыр
- Кусочки цыпленка
- Тунец
- Вареные яйца
- Нарезанные помидоры, огурец, лук, салат
Да, это только варианты завтрака!
Обед
- Суп - овощной, сладкая кукуруза, помидор
- Булочки, Наан, Роти
- Салаты из нарезанных овощей с дольками лимона и зеленым перцем чили, салат из свеклы
- Рис на пару, Рис с творогом
- Куриный Кабаб, Курица Маньчжурская
- Различные виды дал (бобовые)
- Домашние сезонные овощи, такие как бхинди
- Тушеные овощи
- Нежирный творог
- Папад, рассол
- Фруктовый салат, Йогурт, Кокосовая вода
Вечерние закуски
- Сэндвич с курицей тандури
- Обертки из баранины
- Кекс, Печенье, Бисквиты
- Чай, кофе, зеленый чай
Обед
- Суп - Овощной, Манчжоуский, Томатный
- Овощной салат, Фруктовый салат
- Нежирный творог и йогурт
- Вареный рис
- Цыпленок Махани
- Желтый дал
- Различные блюда Paneer
- Роти и Наан
- Блюдо с фруктами
