Диета и план тренировок Ааюша Шармы

Ааюш шарма индийский актер, который оказался в центре внимания после того, как женился на суперзвезде Болливуда. Салман Хан Сестра Арпита Хан в 2014 году. Салман помог Ааюшу, сняв его в болливудском музыкальном фильме 2018 года «Лавьятри». Он сыграл роль Гуджжу Ромео, типичного соседского мальчика с худощавым телосложением и мальчишеским обаянием. Он попал в заголовки газет после того, как стал вирусным тизер его фильма 2021 года «Антим: Последняя правда», в котором он щеголял своим точеным телосложением. Ааюш удивил всех своим громоздким перевоплощением в роли гангстера напротив Салмана Кхана. Как сообщается, он набрал 15 кг мышечной массы, чтобы соответствовать характеру ужасного гангстера, вдохновляя и мотивируя своих поклонников и любителей фитнеса. Давайте углубимся в подробности диеты и режима тренировок, которым он следовал.

Диета Ааюша Шармы

• Чтобы набрать 15 кг, Ааюш придерживалась строгой диеты, состоящей из продуктов, богатых белком, таких как яйца, курица, тунец, творог, а также продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые и крупы. Он также регулярно употреблял фрукты и салаты, что давало ему дневную дозу витаминов.

• Он считает, что ключевой элемент любой диеты - не допускать обезвоживания. Ааюш увеличил количество приемов пищи в день и уменьшил порцию каждого приема пищи. Он также дополнил свою диету протеиновыми коктейлями, которые помогли ему набрать мышечную массу.

• По его словам, он большой гурман, из-за чего ему сложно соблюдать диету. Во время изоляции от COVID-19 он опубликовал фотографии деликатесов, приготовленных его женой. Арпита и часто обвинял (в беззаботной манере) ее в том, что она не позволяет ему следовать его диете. Ему также удалось украсть несколько читмилов во время курортного сезона; На Макар Санкранти был замечен Ааюш, пожирающий ладду.

  

  Ааюш Шарма наслаждается читмилом

• В интервью, говоря о своей тренировочной мантре, он сказал:
  

  Тренируйтесь усердно и ешьте все. Не сиди на диете слишком много '.

  
  
  

Программа тренировок Ааюша Шармы

• Ааюш может время от времени изменять свою диету, но он никогда не пропускает тренировки. Его путь от худощавого соседа в «Лавьятри» до громоздкого гангстера в «Антиме» был не чем иным, как пыткой. Ааюшу приходилось терпеть 2-3 тренировки каждый день, чтобы сыграть роль крутого злодея.

• Чтобы подготовиться к этой роли, Ааюш должен был пройти строгий режим тренировок, который состоял из силовых тренировок 6 дней в неделю и кардиотренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). В то время как веса позволили ему стать массивным, кардиоупражнения повысили его выносливость. Его режим тренировок включал становую тягу, приседания, жим лежа, медвежьи ползания, подтягивания и другие движения с собственным весом.

• Помимо силовых тренировок, Ааюш также посещала занятия по кроссфиту и боксу. В одном из интервью он упомянул, что любит тренировать спину.

• Его обучал Раджендра Дхоле, который ранее работал с другими ведущими актерами Болливуда, такими как Варун Дхаван , Тигр Шрофф , а также Диша Патани .

  

  Ааюш Шарма со своим тренером Раджендрой Дхоле (справа)

• Ааюш считает своим зятем Салман Хан как его значок фитнеса.

Ааюш Шарма Сообщение для его последователей:

Во время съемок для обложки журнала FHM Fit Magazine, когда его спросили о фитнес-советах, он сказал:

«Фитнес для меня - это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и уверенно. Так что будь то тренажерный зал, будь то плавание, будь то гимнастика, будь то смешанные единоборства, какой бы метод вы ни выбрали, чтобы оставаться в форме, пожалуйста, сделайте это. Но также не переусердствуйте. Все дело в том, чтобы оставаться в форме. Все дело в том, чтобы правильно питаться и не перестать жить. Так что просто наслаждайтесь едой, наслаждайтесь тренировками, и как только это станет частью вашего образа жизни, тогда это станет для вас естественным ».

Ааюш также рассказал, что его источником мотивации является просмотр его плохих картинок; всякий раз, когда ему нужна доза мотивации, он просматривает галерею своего телефона и просматривает фотографии, на которых он находится в плохой форме, и это дает ему толчок мотивации.